Quem foi que disse que o cérebro não precisa de exercícios para se
manter ativo? Se o nosso corpo necessita de malhação para ficar sempre em ordem
e cheio de disposição, por que com a mente seria diferente?
O cérebro também vai perdendo sua capacidade produtiva ao longo dos anos
e, se não for treinado com exercícios, pode falhar. O neurocientista
norte-americano, Larry Katz, autor do livro Mantenha seu Cérebro Vivo, criou o
que é chamado de neuróbica, ou seja, uma ginástica específica para o cérebro.
A teoria de Katz é baseada no argumento de que, tal como o corpo, para
se desenvolver de forma equilibrada e plena, a mente também precisa ser
treinada, estimulada e desenvolvida. É comum não prestamos atenção naquilo que
fazemos de forma mecânica, por isso costumamos esquecer das ações que
executamos pouco tempo depois.
"O objetivo da neuróbica é estimular os cinco sentidos por meio de
exercícios, fazendo com que você preste mais atenção nas suas ações e então,
melhore seu poder de concentração e a sua memória", explica a psicóloga
especialista em análise comportamental e cognitiva, Mariuza Pregnolato.
"Não se trata de acrescentar novas atividades à sua rotina, mas de fazer
de forma diferente o que é realizado diariamente".
Como funciona a neuróbica?
A neuróbica consiste na inversão da ordem de alguns movimentos comuns em
nosso dia a dia, alterando nossa forma de percepção, sem, contudo, ter que
modificar nossa rotina. O objetivo é executar de forma consciente as ações que
levam à reações emocionais e cerebrais. São exercícios que vão desde ler ao
contrário até conversar com o vizinho que nunca dá bom dia, mas que mexem com
aspectos físicos, emocionais e mentais do nosso corpo.
O programa de exercícios da neuróbica oferece ao cérebro experiências
fora da rotina, usando várias combinações de seus sentidos - visão, olfato,
tato, paladar e audição, além dos "sentidos" de cunho emocional e
social.
21 dicas para você montar seu treino
O desafio da neuróbica é fazer tudo aquilo que contraria ações
automáticas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional, por isso:
1-Use o relógio de pulso no braço direito;
2-Ande pela casa de trás para frente;
3-Vista-se de olhos fechados;
4-Estimule o paladar, coma comidas diferentes;
5-Leia ou veja fotos de cabeça para baixo concentrando-se em pormenores
nos quais nunca tinha reparado;
6-Veja as horas num espelho;
7-Troque o mouse do computador de lado;
8-Escreva ou escove os dentes utilizando a mão esquerda - ou a direita,
se for canhoto;
9-Quando for trabalhar, utilize um percurso diferente do habitual;
10-Introduza pequenas mudanças nos seus hábitos cotidianos,
transformando-os em desafios para o seu cérebro;
11-Folheie uma revista e procure uma fotografia que lhe chame a atenção.
Agora pense 25 adjetivos que ache que a descrevem a imagem ou o tema
fotografado;
12-Quando for a um restaurante, tente identificar os ingredientes que
compõem o prato que escolheu e concentre-se nos sabores mais subtis. No final,
tire a prova dos nove junto ao garçom ou chef;
13-Ao entrar numa sala onde esteja muita gente, tente determinar quantas
pessoas estão do lado esquerdo e do lado direito. Identifique os objetos que
decoram a sala, feche os olhos e enumere-os;
14-Selecione uma frase de um livro e tente formar uma frase diferente
utilizando as mesmas palavras;
15-Experimente jogar qualquer jogo ou praticar qualquer atividade que
nunca tenha tentado antes.
16-Compre um quebra cabeças e tente encaixar as peças corretas o mais
rapidamente que conseguir, cronometrando o tempo. Repita a operação e veja se
progrediu;
17-Experimente memorizar aquilo que precisa comprar no supermercado, em
vez de elaborar uma lista. Utilize técnicas de memorização ou separe
mentalmente o tipo de produtos que precisa. Desde que funcionem, todos os
métodos são válidos;
18-Recorrendo a um dicionário, aprenda uma palavra nova todos os dias e
tente introduzi-la (adequadamente!) nas conversas que tiver;
19-Ouça as notícias na rádio ou na televisão quando acordar. Durante o
dia escreva os pontos principais de que se lembrar;
20-Ao ler uma palavra pense em outras cinco que começam com a mesma
letra;
21-A proposta é mudar o comportamento rotineiro. Tente, faça alguma
atividade diferente com seu outro lado do corpo e estimule o seu cérebro. Se
você é destro, que tal escrever com a outra mão?
Alguns exercícios parecem ser estranhos mas não custa tentar, então não vamos perder tempo, pois é tentando que se consegue...
Então vamos aos exercicios para manter nosso cérebro ativo sempre!
Fonte: Minha Vida
Estamos de Olho
